1、早晨空腹服苹果：身体排毒润肠
早晨空腹服苹果，可医治肠功能紊乱和便秘，由于苹果中的单宁酸、柠檬酸等物质具备收敛性功效，而阿拉伯胶、**纤维素具备消化吸收病菌内**的功效，因此能够治腹泻排内**。空腹服苹果往往能够清除身体的内**，是由于苹果中带有半乳糖荃酸，对身体排毒的作用十分显着，其阿拉伯胶能防止食材在肠内腐烂。
另外，苹果中常含的**纤维素和柠檬酸可以推动肠胃蠕动的功效，促进消化，进而做到润肠的实际效果，空腹服完苹果没的多长时间便会有尿感，每天早上空腹服苹果或喝一杯苹果汁，可防止胆结石。除此之外，苹果含有糖原，早晨空腹服苹果能够补充糖原，使精力旺盛。
可是，此方法不适合长期性过多吃，一个得以。此外，人体不佳，尤其是肠胃不好的人不必采用此方法，空腹服苹果会觉得难受，由于苹果中带有很多苹果酸，维他命C和柠檬酸钠，空腹服过多得话会与胃液其化学变化产生不容易溶化的小块物而造成胃里炎症。
2、餐前1钟头吃苹果：降低发热量摄取
一般来说，针对减肥瘦身得话，吃苹果*好挑选在餐前1钟头上下时吃苹果减肥瘦身比较好。由于苹果内的膳食纤维能够让胃里造成饱涨感，让人降低进餐，以做到从根源上瘦身减肥的实际效果。有数据信息说明，餐前三十分钟吃个苹果，能够降低摄入发热量30%。
3、餐后2钟头吃苹果：促消化
自然，吃苹果减肥瘦身还能够挑选在餐后2钟头再吃，那样有利于消化，有益于减肥瘦身。但餐后千万别马上吃苹果。
经科学研究，餐后立刻吃苹果非常容易被先吃下的食材阻碍于胃中，出現腹胀、便秘等病症，给消化吸收产生欠佳影响，并且苹果中的单宁酸和蛋白融合转化成不不容易消化吸收的单宁酸蛋白，更会使胃肠肿胀。因此，一般来说，挑选餐后2钟头再吃苹果比较好。
苹果带有较多的钾，能与身体产能过剩的**盐融合，使之排出来身体之外。当身体摄取**盐过多时，吃些苹果，有益于均衡身体电解质溶液。苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、宁神助眠功效。临床医学应用证实，让精神压抑感病人嗅苹果香味后，心情大有好转，精神轻松自在，压迫感消退。试验还证实，失眠病人在入眠前嗅苹果香气，能让人较快清静入眠。用苹果清洗挤汁，每一次服100ml，每天3次，持续服食，15天为一**过程，苹果具备减少胆固醇成分的功效。
苹果含有多种多样营养元素和维他命等多种多样身体需要的营养元素，是认可的营养成分水平*大的身心健康新鲜水果之一。而苹果籽更被称作“性命之库”，营养元素也是瓜瓤的10倍以上。苹果籽蕴涵很多天然植物雄性荷尔蒙，能合理双重调整身体内分泌，推动体细胞血循环，提升体细胞特异性等。殊不知，苹果籽中带有毒副作用物质*苷。*苷遇酸或在微生物水解作用下可水解反应为有毒物质氢*酸（HCN）。1克苹果籽中的*苷换算为氢*酸后约有几十个mg，基本上不会有致人中毒了的可能，但在平时服用苹果时，也应防止服用果仁一部分。
吃苹果时*好是留意少食多餐，那样不但有益于消化吸收，更关键的是维持口腔健康。假如一个苹果可以十五分钟才吃了，则苹果中的柠檬酸和水杨酸质就可以把口腔中的病菌杀掉。因而，渐渐地吃苹果，针对身体的身心健康有益处。
早晨空腹服苹果。苹果带有很多的阿拉伯胶，能够消化吸收大量的水份，稀化排泄物，改进便秘。另外苹果还能够调整肠胃，促进消化顺畅，并能补充身体需要的营养元素。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，能够加速减肚腩的速率。可是胃肠的人*好是不必应用这一方式，由于空腹服苹果可能会造成胃痛。
